Как выспаться в жару
Несколько советов, как высыпаться в жаркую погоду
Жаркая погода часто мешает людям высыпаться. Предлагаем несколько рекомендаций, которые помогут утром чувствовать себя отдохнувшим, даже если за окном +30.
- Инвестируйте небольшую сумму денег в вентилятор
Купите вентилятор. На ночь перед ним можно поставить пару пластиковых бутылок с замороженной водой. Лед можно приготовить самому в морозилке.
- Не ужинайте плотно и не пейте на ночь алкоголь
Читайте также
Алкоголь не только бесполезен, но и опасен в жаркие ночи (даже пиво). Он иссушает человеческий организм и достаточно калорийный, при его расщеплении организм будет выделять объективно ненужное тепло.
Тем же коварным свойством обладает и еда, особенно тяжелая. Поэтому никаких стейков на ночь, только салат и фрукты.
- Окна лучше держать закрытыми
Если ночь жаркая, на сквозняк надеяться не стоит. Наоборот, комнату лучше задраить занавесками и не пускать в нее ни теплый воздух, ни свет.
- Остудите подушку
Вы не поверите, но ваша голова в жару выделяет особенно много тепла. Поэтому возьмите подушку и остудите ее в холодильнике или кулере, если есть такая возможность.
- Грелка
Да, грелка. Налейте в нее холодной воды – ну а дальше используйте по назначению.
- Одеяла
От них лучше отказаться. Следует поменять одеяла на простыни, а также по возможности спать в жару отдельно от близких.
