5 витаминов для зубов и десен
Что есть осенью для здоровья зубов
Наши зубы и десна нуждаются в витаминах не меньше, чем другие органы и системы организма. Врачами был составлен ТОП-5 витаминов, в которых нуждаются наши зубы и десна. Помимо этого, следует постоянно соблюдать гигиену рта и регулярно посещать стоматолога каждые полгода.
По словам медиков, одним из самых важных витаминов является кальций. При его дефиците наша зубная эмаль начинает разрушаться. Этот микроэлемент можно найти в яйцах, мясе, капусте, молоке, а также в определенных видах сыра.
Читайте также
Вторым важным витамином является магний. Он содержится в таких овощах как кабачки и картофель, а также в бобовых и винограде.
Белоснежной улыбки можно добиться потребляя достаточное количества фосфора. Этот витамин содержится в красной рыбе и фасоли. Также его можно найти во многих молочных продуктах.
В случае дефицита фтора на эмали наших зубов образовываются микроскопические трещины. Восстановить его запасы в нашем организме можно потребляя достаточное количество рыбы или морепродуктов.
И последним необходимым микроэлементом является витамин PP. При его недостатке десны могут кровоточить. Чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо регулярно в свой рацион включать орехи, рыбу, говядину и индейку.
Теперь, в ожидании прихода осени, вы сможете максимально запастись полезными веществами, чтобы предотвратить заболевания зубов и десен.
