​Экология сна

Правила крепкого и здорового сна


Ни для кого не секрет, что сон – одна из основных составляющих нашего здоровья. Однако, даже обещание крепкого иммунитета, сияющей кожи, сохранения молодости и работоспособности не могут заставить человечество «засыпать» в 21:00.

Именно поэтому, мы решили напомнить простые правила, которые помогут повысить качество сна даже, если вы предпочитаете отправляться в постель после полуночи.

Обеспечьте себе сон в полной темноте. Отсутствие дополнительных источников освещения сократит риск рака от 20 до 45 процентов (в зависимости от онкозаболевания), продлит молодость и красоту, обеспечит работу иммунной системы. Обезопасьте вашу спальню от света уличных фонарей, рекламных вывесок, автомобильных фар, откажитесь от ночников и обязательно выключайте электроприборы.

Мелатонин – гормон молодости, защищающий клетки мозга от свободных радикалов вырабатывается только в идеальной темноте. Даже слабое освещение о работающего телевизора нарушает его функционирование, способствует ожирению и депрессии.

Чтобы помочь своему организму полноценно отдохнуть, используйте плотные шторы, маски для сна, световые будильники, которые имитируют рассвет и позволяют более плавно снижать уровень гормона в крови.

Читайте также: Аромагия для сна: запахи, которые помогают заснуть

4.8/5 (68 оценок)

Погода в США

+24°
Сиэтл
+29°
Гонолулу
Чикаго
Индианаполис
+20°
Сан-Франциско
+26°
Лос-Анджелес
+24°
Денвер
+27°
Миннеаполис
+30°
Канзас-Сити
+26°
Детройт
+26°
Хелена
+35°
Лас-Вегас
+26°
Нью-Йорк
+25°
Вашингтон
+33°
Портленд
+26°
Бисмарк
Шарлотт
+32°
Нешвилль
+32°
Эль-Пасо
+38°
Даллас
+35°
Хьюстон
+30°
Майами
Орландо
Джэксонвилл
+14°
Аляска

Публикации

Видео

Услуги

Правовая информация