Зима и здоровье: побочные эффекты
Зимняя погода может негативно отражаться на здоровье людей. Простые рекомендации помогут уменьшить это влияние.
Зима способствует развитию сезонной депрессии. Короткие и темные зимние дни могут привести к развитию разновидности депрессии, при которой человек испытывает сонливость, повышенный аппетит, тяжесть в конечностях, апатию, чувство безнадежности. Преодолеть этот состояние помогут физические упражнения и когнитивно-поведенческая терапия.
Зимой появляется сухость глаз. Сухость глаз зимой (а также жжение, зуд) усугубляется из-за сухого холодного воздуха и использования нагревательных приборов. Можно исправить ситуацию с помощью искусственных слез, рецептурных глазных капель, изменения рациона питания.
Читайте также
Нестабильная погода вызывает мигрень. Экстремальные погодные условия перепады температур и атмосферного давления провоцируют мигрени.
Читайте также: Какой витамин важнее всего в холодную погоду
Зимой страдает кожа. При низкой влажности кожа становится склонной к сухости. Пользуйтесь увлажняющими кремами, откажитесь от длительного приема ванн в пользу душа, используйте увлажнители воздуха.
Изменения в еде. Зимой происходят изменения на энергетической уровне, что меняет обмен веществ и даже вкусовые пристрастия. Хочется калорийных, но не всегда здоровых блюд. Не поддавайтесь желанию злоупотреблять горячим шоколадом, печеньем и полуфабрикатами.
Сонливость. Холодные зимние дни и ночи вызывают сонливость. Это чревато снижение физической активности, набором лишнего веса и ухудшением настроения. Постарайтесь сохранить активность: займитесь зимними видами спорта, посещайте фитнес-клубы, занимайтесь фитнесом дома и гуляйте по торговым центрам.
Читайте также: Как защитить кожу от мороза
