Как бороться с зимней сонливостью
Дефицит солнца и резкая перемена погоды зимой способствуют появлению сонливости.
Медики составили рекомендации, которые помогут взбодриться в пасмурную холодную погоду. Они абсолютно несложные для соблюдения, и нисколько не ущемят ваш привычный образ жизни:
1. Высыпайтесь. Самый примитивный совет, однако именно его не соблюдают большинство людей. Отводите на сон 7-9 часов в сутки. При этом избыток сна так же вреден, как недосыпание.
Читайте также
2. Утром после сна выпейте стакан простой воды, чтобы подзарядить клетки организма энергией. Позже можно выпить другие бодрящие напитки – кофе, зеленый или черный чай.
Читайте также: Долгий сон на выходных опасен
3. Сократите жирную пищу в рационе. Диетологи выяснили, что она вызывает дневную сонливость.
4. Ешьте овсянку. Содержащиеся в ней питательные вещества поднимают уровень энергии.
5. Включайте в рацион питания продукты с витаминами В и С. Их нехватка вызывает слабость и усталость.
6. Будьте физически активными. Зарядка, прогулки на свежем воздухе и занятия в спортзале помогают укрепить иммунитет и сохранить бодрость.
Читайте также: Почему люди вздрагивают во сне
