10 продуктов, которые спасут беременную от осенней депрессии
Холодные осенние ветра навевают тоску на всех нас, поэтому ищем верные способы борьбы с депрессией.
Будущим мамочкам никак нельзя впадать в уныние, ведь это негативно сказывается и на их детках. Учитывая разнообразие гастрономических пристрастий беременных, мы составили список продуктов, которые уберегут вас от осенней депрессии.
1. Бананы содержат алкалоид хармана, который заставляет вас ощущать эйфорию и восторг, а также витамин В6, который успокаивает нервную систему.
Читайте также
2. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые подавляют выработку гормонов стресса.
3. Черный шоколад содержит фенилэтиламин, который стимулирует выработку гормона эндорфина. А теобромин и магний выступают, как антидепрессанты.
4. Сыр, в особенности рокфор, содержит ряд аминокислот, которые стимулирую выработку эндорфина – гормона счастья.
5. Морская капуста богата не только йодом, но и пантотеновой кислотой, которая нормализует работу надпочечников. Как известно. Именно там, в случае стресса, вырабатывается адреналин.
6. Миндаль содержит витамин В и магний, которые способствуют выработке серотонина. Если серотонин в норме, депрессия вам не страшна!
7. Семечки восполнят запас фолиевой кислоты в организме, которая контролирует работу нервной системы. Кроме того, сам процесс поедания семечек успокаивает и расслабляет.
8. Овсянка защитит от перепадов настроения, так как в ее состав входят магний и тиамин.
9. Филе индейки содержит аминокислоты, которые стимулируют выработку допамина – антистрессового гармона.
10. Перец чили насыщен капсацином, который спасает от стресса и повышает общий тонус организма.
Организм беременной требует намного больше полезных веществ, особенно важно помнить об этом в межсезонье. Правильное питание – один из самых простых способов укрепить здоровье.
Следите за нашими обновлениями в социальной сети Facebook
Источник uaua.info
