ТОП-5 правил питания осенью
Диетологи напомнили правила питания осенью, которые помогут оставаться бодрыми и не набрать лишний вес в осенне-зимний период.
- Включите в рацион полноценные горячие блюда, включая овощные супы.
- Не отказывайте от углеводов. Ежедневно желательно съедать порцию зерновых. Отдавайте предпочтение гречневой, пшенной крупам, коричневому рису.
- Сокращайте употребление сладостей. Рекомендуется есть сладости не чаще двух раз в неделю. Избегайте фаст-фуда.
- Осенью желательно питаться 3-5 раз в день, при этом основной прием пищи должен приходиться на середину дня. Избавьтесь от привычки наедаться перед сном.
- Ежедневный рацион должен включать полноценные белки, сложные углеводы, пищевые волокна и витамины.
Читайте также
Следите за нашими обновлениями в социальной сети Facebook
Источник likar.info
