От природы для здоровья. Как преодолеть хронический недосып?
Существуют определенные правила поведения
Если ничего не делать, то со временем хронический недосып может перерасти в бессонницу. Шутить с этим опасно, а спасаться придется медикаментозно.
Поэтому лучше не доводить свое состояние до критического, а надо действовать на упреждение. Итак, существуют определенные правила поведения, соблюдение которых поможет одолеть хронический недосып.
- Первый совет заключается в том, чтобы сделать себе уют. То есть – выключить все яркие источники света, например, люстру. Если боитесь темноты, то включите ночник.
- По возможности выключайте все приборы. Это для того, чтобы лишние звуки не отвлекали от сна.
- Здоровое питание еще никому не навредило.
- Не забывайте проветривать комнату перед тем, как лечь спать.
- Правильно подбирайте постельное белье и подушки. Выбор абсолютно индивидуален.