​От природы для здоровья. Как преодолеть хронический недосып?

© Pixabay

Существуют определенные правила поведения


Если ничего не делать, то со временем хронический недосып может перерасти в бессонницу. Шутить с этим опасно, а спасаться придется медикаментозно.

Поэтому лучше не доводить свое состояние до критического, а надо действовать на упреждение. Итак, существуют определенные правила поведения, соблюдение которых поможет одолеть хронический недосып.

  1. Первый совет заключается в том, чтобы сделать себе уют. То есть – выключить все яркие источники света, например, люстру. Если боитесь темноты, то включите ночник.
  2. По возможности выключайте все приборы. Это для того, чтобы лишние звуки не отвлекали от сна.
  3. Здоровое питание еще никому не навредило.
  4. Не забывайте проветривать комнату перед тем, как лечь спать.
  5. Правильно подбирайте постельное белье и подушки. Выбор абсолютно индивидуален.

Публикации

Все новости

Видео

Интересно

Полная версия