Психология здоровья. Как справиться с эмоциональным выгоранием
Бешеный ритм жизни ставит новые задачи
Жизнь в режиме нон-стоп под грузом огромного объема информации и с кучей обязанностей очень часто становится причиной эмоционального выгорания. Чтобы не допустить этого, следует взять за правило соблюдение определенных норм поведения.
Это защитит вас от эмоциональной ямы, в которую можно свалиться под проблемами современной жизни. Итак...
- Используйте расслабляющую технику: медитация, дыхательные упражнения, мышечная релаксация;
- Проводите ритуалы «заботы о себе»: выделяйте время на себя, слушайте любимую музыку, вдохновляйтесь через источники;
- Анализируйте мысли;
- Делайте перерывы в работе;
- Откладывайте периодически телефон;
- Говорите с собой о том, что вас беспокоит, что не нравится и как это можно исправить.