Лучшие напитки для здорового сна

Качественный сон – удачный следующий день

Получение качественного сна является важным аспектом нашего физического и психического здоровья. Одним из ключевых элементов хорошего сна есть правильный выбор напитков перед сном.

Травяные чаи

Оптимальным выбором для улучшения сна являются травяные чаи, такие как лаванда, мята или ромашка. Их релаксирующие свойства способствуют успокоению нервной системы и улучшают возможность засыпания.

Теплое молоко или кефир

Молоко не только богато кальцием и магнием, но и способствует выработке мелатонина, гормона сна. Теплое молоко оказывает успокаивающий эффект, создавая комфортное чувство перед сном. А если добавить щепотку куркумы к нему, получим так называемое золотое молоко, которое еще больше будет способствовать здоровому сну.

Сок красной вишни

Этот сок богат мелатонином, естественным гормоном сна. Он может способствовать глубокому сну.

Зеленый чай

Теплый зеленый чай может помочь расслабить мышцы и успокоить ум, подготавливая организм к спокойному сну.