​От природы для здоровья. Сколько времени надо проводить на свежем воздухе

Солнечный свет - является источником здоровья

Чтобы оставаться здоровым, надо ежедневно минимум три часа проводить на свежем воздухе. Именно там человек получает солнечный свет, который является основным источником здоровья.

Солнечный свет - это не просто витамин D, а еще и множество других полезных молекул, начиная от оксида азота (снижает давление) до проопиомеланокортина, который снижает аппетит и стимулирует жиросжигание.

Солнечный свет важен также для поддержания циркадных ритмов, ведь яркость даже в пасмурный день (более 1000 люкс) выше, чем в освещенной комнате (300 люкс). Чем больше солнца днем - тем крепче сон ночью.

Свет важен и для хорошего самочувствия, ведь стимулирует выделение серотонина и дофамина.