Самые полезные продукты для волос
Меню для здоровья волос
Весной наши волосы сталкиваются с большим количеством стрессов: смена температурного режима, обезвоживание, нехватка витаминов, частые простуды. Все эти факторы негативно влияют на внешний вид и здоровье волос.
Но есть несколько простых способов поддержать наши волосы в нелегкой битве за красоту.
Читайте также
И самым очевидным и простым решением проблемы тусклости, выпадения и снижения качества волос является – питание. Включите эти продукты в свой ежедневный рацион, и уже через месяц качество локонов вас приятно удивит.
Что съесть для здоровья волос:
- Жирная рыба, которая обеспечит организм омега-3 кислотами.
- Орехи – кладезь селена, омега-3 и цинка.
- Яйца – один из важнейших источников белка и легкоусвояемого железа.
- Бобовые – содержат железо, растительный белок, цинк и ботин – который борется с ломкостью волос.
- Морковь – богата витамином А, который необходим коже головы.
- Банан – насыщает организм биотином и кремнием, стимулирует рост волос.
- Семечки – идеальное сочетание высокого содержания цинка и витамина В6, которое возвращает волосам блеск.
- Киви – самый недооцененный источник витамина С. Всего один фрукт покрывает суточную норму в этом витамине.
- Шпинат – еще один представитель зеленого цвета решает множество проблем с волосами. Шпинат лидирует среди овощей по содержанию минералов, богат железом и белком. А в его листья почти полностью представлены витамины группы В.
Читайте также: 7 продуктов, которые вызывают головную боль