​Как решить проблемы со сном?

Что делать, если...

Если вам постоянно сложно заснуть или вы часто просыпаетесь среди ночи, или вам трудно проснуться утром, то надо действовать, чтобы избавиться от всех этих негативных моментов. Они однозначно мешают вам нормально высыпаться, а значит - вредны для вашего естественного состояния и здоровья.

Сложно заснуть. Откажитесь от чая и кофе за 7 часов до сна. Делайте каждое утро зарядку.

Часто просыпаетесь среди ночи? Откажитесь от употребления алкоголя перед сном и убедитесь, что температура в комнате 20-22 °С.

Вам трудно проснуться. Ежедневно ставьте будильник и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.