Как пережить летнюю жару: советы на каждый день
Не ждите, а действуйте ради своего блага
Летняя жара это достаточно опасное явление и суровое испытание для человеческого организма. Это вам подтвердит любой врач. Зной - это стресс для организма, который пытается экстренно адаптироваться к непривычным для него условиям. Чтобы не стать жертвой летней жары, надо соблюдать меры предосторожности, быть внимательным и осмотрительным.
Что действительно может помочь в борьбе со зноем?
- Пересмотрите свой рацион. Откажитесь от жирной и тяжелой пищи. Не ужинайте поздно и не переедайте на ночь. В вашем рационе должно быть много свежих овощей, фруктов и ягод: ешьте огурцы, помидоры, яблоки, клубнику, арбузы и дыни, черешню, виноград, хурму и бананы.
- Пейте много, но правильно. Чтобы утолить жажду и почувствовать облегчение необходимо отдавать предпочтение негазированной очищенной прохладной воде. Откажитесь от газированных сладких напитков, алкоголя, энергетиков и кофе.
- Охладите свою постель. Жаркими ночами нарушается сон, а духота способствует бессоннице. Как вариант, за пару часов до сна упакуйте свою постель в герметичные пакеты и положите их в морозильную камеру. Охлажденная постель поможет вам пережить знойную ночь.
- Используйте пульверизатор с мятным отваром. Распылитель - это одна из самых незаменимых вещей в летний зной. Водой из пульверизатора можно увлажнять воздух в помещении. Время от времени опрыскивайте пространство вокруг себя холодной водой и орошайте себя.
- Не забывайте о водных процедурах. Принимайте теплый душ по нескольку раз в день. Вода обязательно должна быть теплой, а не холодной. Именно так вы сможете охладиться и максимально освежитесь.
- Грамотно пользуйтесь кондиционером и вентилятором. Всегда постепенно снижайте температуру и избегайте резких перепадов. На ночь обязательно выключайте кондиционер или же снижайте температуру. Никогда не сидите в зоне прямого обдува под струей воздуха.