​Топ-5 самых полезных круп для завтрака

Они вкусные и полезные

Новый день стоит начинать правильно. И правильным является полезный и питательный завтрак, который даст энергию на большую часть дня, ведь он должен содержать в себе достаточное количество питательных веществ, которые необходимы человеку для полноценной жизни.

Сделать завтрак питательным могут каши. Вот пять самых полезных круп для лучшего начала дня.

Гречка - источник растительного белка, медленных углеводов и антиоксидантов. Антиоксиданты защищают организм от старения и болезней. Грубая клетчатка в гречке выводит излишки холестерина и снижает риск развития сахарного диабета.

Рис содержит много цинка, который защищает и восстанавливает кожу и слизистые, а также необходим для иммунитета. Остальные полезные вещества, фосфор, магний, цинк, витамины группы В и клетчатка, содержатся в шелухе зерен риса.

Овсянка - это источник белка, грубой клетчатки, микроэлементов и витаминов. Она защищает сосуды от излишков холестерина, укрепляет иммунитет, улучшает состояние волос и кожи, снижает уровень сахара в крови.

Булгур имеет большое содержание витаминов группы В, К, Е, бета-каротина, магния, кальция и железа. Он способствует оттоку желчи, что бережет от образования камней и защищает печень.

Кукурузная крупа - источник клетчатки, которая улучшает пищеварение. Она также содержит антиоксиданты, которые защищают организм от старения и болезней.