​Вредна или полезна утренняя гимнастика?

Вопрос относительно спорный

Есть мнение, что утренняя гимнастика для здоровья человека – это не так уж и полезно, как считалось. Хватает и сторонников легкой разминки в начале нового дня, и противников, которые аргументируют свою позицию тем, что физические упражнениями с утра - это вредная нагрузка для человеческого организма.

Один из самых распространенных в мире способов утренней активности – это бег. Его выбирают вне зависимости от возраста. Однако британские ученые из Университета Брунела в Мидлсексе утверждают, что длительные пробежки с утра на голодный желудок могут вызвать риск появления инфекционных заболеваний. Это связано со снижением в организме уровня иммуноглобулинов класса A – одного из типов защитных антител в человеческом организме. Ну, а бег не на пустой желудок – еще то испытание, которое лучше и не пробовать.

Также не рекомендуется с утра «работать с весом». Это дает ненужную дополнительную нагрузку на сердце, что в ранние часы после сна не полезно, а вредно.

Но заниматься с утра все же стоит. Хотя бы для получения общего положительного тонуса. Впрочем, при проведении утренней активности лучше придерживаться определенных правил. А именно:

• Занимайтесь гимнастикой на свежем воздухе;
• Соблюдайте температурный режим;
• Не переусердствуйте;
• Придерживайтесь комфортного ритма нагрузки.