Работаете сидя. Позаботьтесь об осанке
Сидячая работа требует дополнительных усилий в отношении здоровья
Работа сидя делает весь уклад жизни малоподвижным. Нет необходимости куда-то ехать, что-то активно делать, куда-то перемещаться. Есть стол и кресло. Вокруг них и разворачивается весь рабочий процесс. Но двигаться надо даже при такой работе, иначе последствия от постоянного сидения могут быть самыми печальными. В первую очередь, весь негатив на себя принимает спина, точнее – осанка. Она себя хорошо чувствует лишь тогда, когда человек ведет активный образ жизни.
- Во время сидячей работы регулярно меняйте положение и делайте короткие перерывы.
- Каждые 15 минут вставая со стула, сделайте небольшую разминку, потянитесь или прогуляйтесь между рабочими местами.
- Обратите внимание на комфортность своего стула. Во время сидения старайтесь поддерживать правильную позицию спины.
- Попробуйте спать на жестком матрасе. Подберите подушку, которая соответствует вашим предпочтениям: для сна на спине подойдет объемная подушка, а для сна на животе - меньшая.
- И самое главное - двигайтесь больше, обеспечьте себе регулярные физические активности вне рабочего времени.