Как начать высыпаться и вовоемя просыпаться?
Все, оказывается, очень просто
Специалисты Медицинского центра «Здоровье и красота» в своих программах по улучшению общего самочувствия утверждают, что начать высыпаться ночью и вовремя просыпаться можно легко и без проблем. Есть простая формула, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать по утрам в хорошем настроении. Называется формула «10-3-2-1».
- 10 часов перед сном: никакого кофеина;
- 3 часа перед сном: никакой пищи и алкоголя;
- 2 часа перед сном: никакой работы;
- 1 час перед сном: никаких экранов.