4 совета, как сделать свой рацион полезным
Основой правильного питания является рацион
Рацион при правильном питании должен работать для поддержания и укрепления здоровья, поднятия самочувствия и настроения, быть достаточным для утоления голода и иметь разнообразие вкусных составляющих.
Есть простые 4 правила, которые сделают рацион питания полезным. Не пренебрегайте ими.
- Минимизируйте жарку. Если очень хочется, используйте термостойкое масло.
- Читайте этикетки. Часто под красивым названием «ЭКО-продукт», скрывается только маркетинговый ход. Проверить состав никогда не будет излишним.
- К любому приему пищи добавьте овощи: отварные, запеченные, тушеные. Это источник витаминов и клетчатки, которая улучшает пищеварение и дарит ощущение насыщения.
- Замените вредные продукты полезной альтернативой. Например, вместо пшеничной муки используйте цельнозерновую.