Как преодолеть синдром фантомной сирены?
Требуется внимание к психике
Синдром фантомной сирены – это состояние, когда человек слышит звуки сирены, хотя на самом деле их нет. Появление данного синдрома является естественной реакцией человеческой психики на постоянный стресс.
Попробуйте совершить несколько несложных действий, которые облегчат состоянии из-за синдрома фантомной сирены и окажут помощь.
- Убедитесь, что тревоги точно нет и сирена фантомна.
- Постарайтесь вернуться к реальности: можно сосчитать предметы в комнате или умыть лицо и руки холодной водой.
- Дышите. Медленно вдыхайте воздух через нос и выдыхайте ртом.
- Закройте базовые потребности: если есть возможность, попробуйте немного поспать, поесть теплой пищи или выпить чаю.