Как пережить аномальную жару?
Советы врача
Сейчас, когда температура воздуха поднимается до +37 °С в тени и все мы страдаем от невероятной жары, особенно тяжело людям, проживающим в городах: асфальт и бетон сильно нагреваются и еще больше выделяют тепла.
Как пережить этот короткий, но тяжелый для организма период? Об в Facebook рассказал директор КНП СОР «Областная специализированная больница в г. Глухов» Евгений Скрипник.
- Прислушайтесь к своему организму. Если хочется спать - нужно поспать, если пить - выпить воды, если кружится голова или стало плохо - вернуться домой, обратиться к прохожим за помощью, вызывать скорую.
- Желательно не выходить на улицу в период наибольшей солнечной активности - с 12 до 16 часов.
- Обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками, одевайте головные уборы из полями - шляпы или панамы.
- Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей, который защитит открытые участки тела от солнечных лучей.
- При наличии неотложных дел, связанных с необходимостью выйти на улицу, возьмите с собой полотенце и воду. Ею можно освежиться в любой момент, протерев или побрызгав на лицо, шею, зону декольте, руки.
- Учитывая, что в жару организм теряет много жидкости, необходимо компенсировать нарушенный водный баланс. Для этого пейте не менее 2 л воды и напитков в день.
- Хорошо утоляют жажду приготовленные в домашних условиях напитки из клюквы, вишни, смородины, а также квас, зеленый и черный чай или вода с добавлением лимона. Не пейте их резко охлажденными и ледяными.
- В жару воздержитесь от употребления алкоголя, пива, газированных напитков, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
- В жаркие дни следует употреблять больше овощей и фруктов, как в сыром, так и вареном виде.
- Закрывайте шторы и окна - это также уменьшит поступления тепла в помещение.
- В очень жаркое время ограничьте свою активность, выполняйте дела, не связанные с высоким физическим и умственным нагрузкам.
- Если во время жары почувствовали слабость или вялость, то прежде всего надо выпить воду.
- Обязательно ополосните лицо и руки.
- Сведите к минимуму использование декоративной косметики, кремов, поскольку закупоривания пор кожи может привести к перегреву.
- Особенно будьте внимательны и следите за детьми. Не позволяйте им находиться в жаркую погоду на солнце. Никогда, и буквально ни на минуту не оставляйте их без присмотра на улице, в автомобиле, во время пребывания на пляже, купания в море и тому подобное.