​Лучшие рецепты смузи

Лето близко: рецепты популярных смузи.

Смузи уже давно стали не менее популярны, чем кофе, чай и лимонад.

Благодаря социальным сетям и моде на здоровое питание в интернет попали сотни рецептов этого простого и вкусного «напитка».

По опросам Instagram, смузи стал самым популярным завтраком 2018 года в сети, потеснив с пьедестала овсянку, панкейки, сырники и овсяноблины.

Не меньше внимания уделено его полезным свойствам.

Американские диетологи утверждают, что смузи сохраняет больше витаминов и клетчатки, чем свежевыжатые соки. Кроме того, смузи радует отсутствием искусственных подсластителей и разнообразием вкусов.

Однако, несмотря на пользу смузи – ему не сравниться с пользой свежих фруктов и овощей до измельчения.
Кроме того, уровень фруктозы и количество углеводов в коктейле довольно высоки.

Самые популярные сочетания для смузи:

• Молоко, банан, киви
• Яблоко, банан, сельдерей вода
• Авокадо, шпинат, мята, миндальное молоко
• Морковь, орехи, апельсиновый сок
• Ананас, апельсиновый сок, яблоко, корица
• Авокадо, банан, ягоды (малина/клубника,смородина), орехи
• Киви, клубника, банан, натуральный йогурт
• Клубника, мята, лимон, вода
• Яблоко, базилик, имбирь, банан, молоко
• Банан, овсяные хлопья быстрого приготовления (около 2 столовых ложек на 1 банан), натуральный йогурт, мед
• Шпинат, финики (предварительно запарить), яблоко, вода
• Яблоки, шпинат, сельдерей, ананас, лед
• Банан, апельсин, охлажденный кофе, молоко, корица

Рецепты смузи универсальны, вы можете использовать как молоко животного, так и растительного происхождения. Менять сочетания продуктов по вкусу. Выбирать текстуру, которая вам приятнее и больше подходит. Кроме того, смузи позволяют добавить в рацион "нелюбимые" фрукты и овощи, которые иначе раскрываться в сочетании с ягодами и молоком. Добавив орехи с рецепт вы значительно повысите питательные свойства смузи.

Читайте также: 5 «вредных привычек» полезных для здоровья