Жара в городе: как перенести

Что делать в жару в городе: советы врачей.

Как спастись от жары

Чтобы не заставлять организм переключаться на стрессовый режим, соблюдайте эти простые правила:

• не ходите под солнцем с 11 до 16, это время лучше пересидеть в помещении. Но если уж так случилось, что выйти нужно непременно, покрывайте голову кепкой, платком…
• пейте много, часто, большими глотками, но только негазированную воду, зеленый чай, неконцентрированные соки, можно также употреблять молоко;
• не бегайте, не суетитесь, не носите рояли и тумбы – все эти физические нагрузки могут здорово навредить при сильной жаре;
• носите светлую одежду из натуральных тканей;
• ешьте легкую растительную пищу, откажитесь от алкоголя, специй, всего жирного и сладкого;
• не злоупотребляйте кондиционерами, вентиляторами и сквозняками, иначе, пока все будут изнемогать от жары, вы будете кутать больное горло в зимний шарф. Ставьте кондиционер на 20-22 градуса.
• избегайте общественного транспорта в час-пик, духота запросто может привести к ухудшению самочувствия. Открывайте форточки, даже если другим пассажирам «дует».

Читайте также: 5 продуктов, которые спасут в жару

Помощь при жаре

Но если так случилось, что человеку уже стало плохо, нужно четко знать, чем и как помочь, чтобы не навредить еще сильнее.

• отведите больного в тень или не душное помещение;
• пострадавшему на лоб и затылок нужно положить холодную тряпку или платок, а в тяжелых случаях завернуть в прохладную простыню или полотенце;
• дайте больному попить немного чая или воды и спокойно посидеть/полежать.

Читайте также: 50 способов перенести жару [инфографика]