5 продуктов, которые спасут в жару

В жаркие дни организму нужна помощь, чтобы справиться с высокой температурой воздуха.

Каждый человек по-разному спасается от жары, в большинстве случаев он делает это неправильно. Ошибочное мнение, что холодное пиво или Лонг Айленд, охладит вас, нет. Алкогольные напитки в жару противопоказаны.

Мы рекомендуем вам 5 продуктов, которые помогут выжить в жару.

• Салат. Если в вас уже не лезет очередной стакан воды, то попробуйте съесть салат. Дело в том, что листья салаты, так же как и огурцы, на 95% состоят из воды. В жаркие дни вы много потеете, даже если сидите без движения за компьютером, и если не пить достаточно воды, то может случится обезвоживание организма.

• Арбуз. Мало того, что это главная летняя еда, так еще и 90% воды плюс витамины С, А и антиоксиданты. Диетологи говорят, что арбуз прекрасный вариант, чтобы охладиться и пополнить запас электролитов, которые мы теряем, когда потеем на солнце.

• Острый перец. Удивительно, но острая пища является прекрасным спасение в жару. Съедая что-то острое, вы вызываете естественное потоотделение, которое освежает ваше тело. Таким образом, вы можете противостоять солнцу, только не забывайте пить достаточное количество воды.

• Мята. Свежая мята мгновенно обеспечит ощущение прохлады. Ее можно добавлять как в напитки так и в салаты.

• Безалкогольные напитки. В жару забудьте про алкогольные напитки, они способствуют потери воды из вашего организма. Лучше выпить любимые коктейли только без добавления алкоголя, например мохито. Так же лучше не пить газированные напитки, они не утоляют жажду, а усиливают ее.

Если вы на работе, и у вас нет возможности сделать себе коктейль, сойдет и обычная вода со льдом, лимоном и мятой. Для разнообразия, можно добавить вместо льда замороженные ягоды или кусочки фруктов.

Читайте также: 50 способов перенести жару [инфографика]