18 ноября - Международный день отказа от курения
© Getty Images
Праздник призывает курильщиков бросить курить на 24 часа
Каждый год в третий четверг ноября в мире празднуется Международный день отказа от курения. В 2021 году он выпал на 18 ноября. Это ежегодное мероприятие спонсируется Американским онкологическим обществом (ACS) и призвано побудить людей бросить курить табак. Международный день отказа от курения призывает курильщиков бросить курить на 24 часа в надежде, что это станет первым шагом к тому, чтобы бросить курить навсегда.
Международный день отказа от курения возник в результате ряда событий, произошедших в 1970-х годах. 18 ноября 1976 года в Калифорнии произошло первое крупное движение по отказу от сигарет. По данным калифорнийского отделения ACS, в тот день почти 1 миллион человек бросили курить сигареты. В 1977 году акция уже была проведена по всей стране.
Читайте также
При этом разные люди бросают курить по-разному. Есть те, кто бросает внезапно и полностью, и те, кто уходит от этого постепенно. Некоторым людям нужны заменители и отвлекающие факторы, чтобы подавить тягу, а другим нужны специальные лекарства. Независимо от того, какой подход вы выберете, Международный день отказа от курения - прекрасный повод сделать первый шаг.
Есть множество преимуществ одного дня без сигарет. Всего через 20 минут без сигареты частота сердечных сокращений падает. Как и кровяное давление. Двенадцать часов спустя организм очистит организм от последней сигареты.
Это отличное начало. Если вы продержитесь дольше одного дня, риск сердечного приступа начнет снижаться вместе с сердечными заболеваниями и инсультом.
Через 2 дня все становится лучше на вкус и запах. Это потому, что ваши нервы отвыкают от дыма.
День 3 может быть тяжелым. Никотин покидает ваше тело, и могут возникнуть симптомы отмены, но вы можете сделать это.
К первому месяцу вы можете заметить, что дышите лучше. Кашель меньше. Ваши легкие станут чище.
