Как помочь организму справиться с жаркой погодой
Что есть, что пить, как жить?
Гастроэнтерологи рассказали, как без последствий перенести жаркую погоду.
Несколько советов, как без проблем справиться с жаркой погодой.
- Пить больше, но не из холодильника
Читайте также
В жару, естественно, нужно пить больше воды. Но остерегайтесь сладких напитков - они жажду не утоляют, а еще больше усиливают. Желательно выбрать столовую негазированную слабо-минерализованную воду. При этом не стоит пить и минералку, и воду, и соки из холодильника. Все должно быть комнатной температуры, иначе рискуете получить переохлаждение.
- В жару не стоит увлекаться кофе.
Напиток обладает мочегонным эффектом, а в жару и так обезвоживание. Зато горячий зеленый чай – подспорье вашему организму.
- Майонез - в сторону
Пищу следует выбирать более легкую: овощи, нежирные сорта мяса, рыбы, каши, молочные продукты. Оливье, селедку под шубой и другие многокомпонентные салаты с майонезом стоит отложить на потом, как и наваристые супы. Само собой, продукты должны быть свежими - в жару под 30 и выше существует большая опасность заболеть кишечной инфекцией.
- Надевайте светлое
Одежду в жару лучше надевать свободную, при этом светлую, и лучше из натуральных тканей, которые «дышат».
