Польза скандинавской ходьбы

Хороший способ сохранять физическую активность при малоподвижном образе жизни


Ученые советуют заниматься скандинавской ходьбой каждый день как и

минимум 50-60 минут для поддержания физической активности. Начинающим лучше устанавливать меньшую продолжительность, после чего - постепенно увеличивать. Такой вид занятий будет весьма полезен для людей среднего возраста, у которых наблюдается малоподвижный образ жизни.

Как показывают исследования, у женщин 40-45 лет заметно улучшилась физическая выносливость благодаря данному виду ходьбы. Опыты проводились в течение месяца и за это время у участников выносливость повысилась примерно на 20%. Этот показатель имеет связь с состоянием организма в целом, поэтому этот тип физической активности был признан весьма эффективным для поддержания физического здоровья.

Отметим, что скандинавская ходьба задействует большинство мышц человека, приводя их в тонус. Также она стимулирует газообмен в легких, повышая интенсивность на 30%. Кроме того, скандинавская ходьба тренирует мышцы сердца, что будет особо полезно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Во время такой активности также развивается координация движений, кровяное давление приходит в норму, заметно улучшается гормональный фон. Таким образом, скандинавская ходьба полезна как для физического, так и для психологического здоровья человека.

Читайте также: Как не заболеть зимой

4,6/5 (86 оценок)

Погода в Украине

Винница
-2°
Луцк
-5°
Днепр
Донецк
Житомир
+5°
Ужгород
Запорожье
Ивано-Франковск
-4°
Киев
-4°
Кропивницкий
Севастополь
+1°
Симферополь
-8°
Луганск
Львов
-2°
Николаев
+1°
Одесса
Полтава
Ровно
-6°
Сумы
Тернополь
-6°
Харьков
-2°
Херсон
Хмельницкий
-4°
Черкассы
-6°
Чернигов
Черновцы

Не пропусти самое интересное!

Подписывайся на наши каналы в мессенджерах!

Публикации

Видео