Как недостаток сна влияет на ваш мозг и личность
Почему сон так важен для здоровья?
В 1959 году популярный нью-йоркский ди-джей Питер Трипп пообещал своим слушателям бодрствовать в течение 200 часов. Правда, столь неоднозначное решение ведущий принял ради благотворительности, чтобы провести один из самых длительных радио-эфиров в истории.
В те годы исследования посвященные сну были редкостью, поэтому никто не знал, чем может закончиться этот эксперимент. Так что решение Триппа заинтересовало не только фанатов и радиослушателей, но и научное сообщество.
Читайте также
Столь серьезных и драматичных последствий этой выматывающей трансляции и отказа от сна - никто не ожидал.
Человек, который описывался как веселый, энергичный, позитивный и активный, всего за 200 часов потерял свою личность. И чем дольше он находился в эфире, тем серьезнее происходили изменения. Спустя 72 часа Трипп стал крайне раздражительным и обидчивым, он оскорблял близких людей и грубил персоналу. На 7 сутки у ди-джея начались галлюцинация, а по истечению 200 часов врачи, наблюдавшие за экспериментом, заметили признаки параноидального поведения.
Несмотря на настояния специалистов и даже просьбы радиослушателей, Питер Трипп отказывался отдохнуть, принимал стимуляторы и лег спать лишь спустя час после окончания эфира.
Современные лабораторные исследования воспроизвели некоторые условия с которыми столкнулся мужчина. Подтвердилось, что лишение сна или длительное его ограничение ведет к повышению раздражительности, ухудшению настроения, чувству депрессии, гнева, тревоги. Некоторые психологи уверены, что потеря сна ведет к повышению эмоциональной активности.
Многие участники эксперимента, подобно Триппу, набрасывались на близких и друзей, их выводила из себя любая мелочь или неудобство.
Методы визуализации головного мозга человека выявили, как связана усталость, недостаток сна и эмоции.
Читайте также: Недостаток сна - пьянит.
Мозжечковая миндалина, которая расположена глубоко в коре мозга и отвечает за эмоциональный центр управления, при недостатке сна снижает свою активность до 60%.
Также, при лишении сна нарушаются связи между миндалиной и медиально префронтальной корой головного мозга.
Владельцам казино давно известно, что уставшие и вымотанные игроки чаще принимают необдуманные решения, рискуют и надеются на удачу. Яркие огни, зашторенные окна и шум предназначены специально, чтобы люди не замечали хода времени и смены суток.
В 2011 году ученые из университета Дьюка попросили участников игрового эксперимента выбрать собственную тактику выигрыша. Они могли минимизировать потери, максимизировать выигрыш или повысить коэффициент победы. Спустя всего одну ночь без сна участники потеряли осторожность и стали делать крупные ставки и рискованные ходы. Другими словами, лишение сна сделало их авантюры более рискованными и оптимистичными.
Врачи и психологи также зафиксировали при этом изменения в коре головного мозга в зонах, оценивающих положительный и отрицательные результаты.
Другой областью мозга, которая страдает от недостатка сна, является гиппокамп, который занимается хранением новых воспоминаний. Когда люди отказываются о сна на 24 и более часа, их способность воспринимать и запоминать новую информацию значительно снижается.
Во время эксперимента Бостонской медицинской школы в 2014 году, лишенные сна волонтеры при запоминании простых ситуативных картинок показали значительно худшие результаты, чем их отдохнувшие коллеги.
Истории Питера Триппа закончилась весьма печально. В течение года после марафона распался его брак, закончилась карьера на радио и о ведущем забыли даже самые преданные фанаты.
Именно поэтому так важно уделять должное внимание собственному сну.
Читайте также: Приходить на работу до 10 утра вредно для здоровья.
