4 шага к здоровой осени
Конец лета лучшее время, чтобы подготовить свой организм к осени.
Осень уже почти здесь: дни становятся короче, а ночи холоднее, солнце все чаще скрывается за тучами, и уже можно почувствовать запах дождя.
Но недостаточно просто достать с полки теплый свитер и любимый зонтик, свой организм нужно готовить к осени не меньше, чем гардероб. А конец лета - отличное время для этого.
Читайте также
1. Осеннее питание
Самый простой способ предотвратить простуду и депрессию перейти на местные сезонные продукты. Природа значительно мудрее нас, и лучше знает, что необходимо ее детям.
Энергию, витамины и клетчатку тебе помогут запасти груши, тыква, цветная капуста, грибы.
Продуктами красоты неспроста называют орехи и бобовые, в последние летние деньки не стоит ими пренебрегать.
2. Уход за собой
Как засыхают листья на деревьях, так и наша кожа, волосы и ногти чувствуют недостаток влаги. Но эту проблему очень просто решить регулярным уходом. Пилинги, сыворотки, увлажняющие кремы и питательные маски помогут встретить осень во всеоружии. Не стоит дожидаться осеннего увядания, лучше предотвратить, чем потом восстанавливать былую красоту.
3. Спорт
Если вам не удалось похудеть к этому лету не беда. Главное не стоит бросать тренировки, ведь движение - это в первую очередь ваш иммунитет и отличное настроение.
Осень не повод забросить регулярные тренировки, двигайтесь - чтобы не замерзнуть.
4. Отдых
Чтобы избежать сезонной хандры, побалуйте себя долгим и здоровым сном, ведь он необходим, чтобы сделать вас счастливыми и здоровыми. Теплые летние ночи редко располагают к полноценному отдыху, а ведь ученые доказали, что долгое отсутствие качественного сна негативно сказывается на иммунной системе.
Не стоит закрывать себя в четырех стенах из-за приближающихся холодов. Долгие прогулки помогут накопить витамин D, который совсем скоро станет для нас дефицитом.
Выставки, концерты, театральные постановки, встречи с друзьями - не омрачайте последние летние деньки осенней хандрой, ведь каждое время года прекрасно по своему.
Читайте также: Какие продукты помогут укрепить иммунитет осенью
