Как бороться с зимней сонливостью

Дефицит солнца и резкая перемена погоды зимой способствуют появлению сонливости.


Медики составили рекомендации, которые помогут взбодриться в пасмурную холодную погоду. Они абсолютно несложные для соблюдения, и нисколько не ущемят ваш привычный образ жизни:

1. Высыпайтесь. Самый примитивный совет, однако именно его не соблюдают большинство людей. Отводите на сон 7-9 часов в сутки. При этом избыток сна так же вреден, как недосыпание.

2. Утром после сна выпейте стакан простой воды, чтобы подзарядить клетки организма энергией. Позже можно выпить другие бодрящие напитки – кофе, зеленый или черный чай.

Читайте также: Долгий сон на выходных опасен

3. Сократите жирную пищу в рационе. Диетологи выяснили, что она вызывает дневную сонливость.

4. Ешьте овсянку. Содержащиеся в ней питательные вещества поднимают уровень энергии.

5. Включайте в рацион питания продукты с витаминами В и С. Их нехватка вызывает слабость и усталость.

6. Будьте физически активными. Зарядка, прогулки на свежем воздухе и занятия в спортзале помогают укрепить иммунитет и сохранить бодрость.

Читайте также: Почему люди вздрагивают во сне

4.3/5 (67 оценок)

Погода в США

+20°
Сиэтл
+23°
Гонолулу
Чикаго
Индианаполис
+15°
Сан-Франциско
+21°
Лос-Анджелес
+23°
Денвер
+23°
Миннеаполис
+28°
Канзас-Сити
+31°
Детройт
+20°
Хелена
+29°
Лас-Вегас
+28°
Нью-Йорк
+28°
Вашингтон
+19°
Портленд
+24°
Бисмарк
Шарлотт
+30°
Нешвилль
+28°
Эль-Пасо
+32°
Даллас
+31°
Хьюстон
+31°
Майами
Орландо
Джэксонвилл
+9°
Аляска

Публикации

Видео

Услуги

Правовая информация